Alimentação no combate dos Radicais Livres

 Nutricionista da Luna Laser e Estética explica a função de alguns alimentos que prolongam a juventude

O efeito do tempo nas pessoas é inevitável, mas podemos torná-lo mais suave dependendo do tipo de vida que levarmos,em especial com o que nos alimentamos. A Luna Laser e Estética oferece a Reeducação Alimentar, que ensina como se alimentar corretamente, indicando quais são os grupos de alimentos e como eles agem no organismo.  

Deste modo, é definida uma dieta personalizada, resultando em diversos benefícios, como o retardamento do envelhecimento. A reeducação alimentar pode ser chamada de "a beleza que vem de dentro", pois busca descobrir nutrientes que faltam ou substâncias que estão em excesso no organismo a fim de tratá-lo e/ou prevenir possíveis doenças. 

A nutricionista Marcia Regina Del Grandi, da clínica Luna Laser e Estética, comenta que para combater a ação dos Radicais Livres – responsáveis pelo envelhecimento – é necessária uma alimentação adequada com nutrientes antioxidantes, tais como as Vitaminas C e E, o Betacaroteno, Licopeno,  Isoflavona, Zinco, Selênio e Manganês. “Carnes magras, ovos, peixes e frutos do mar, por exemplo, contêm enzimas com função antioxidante, como a Coenzima Q10”. 

A especialista explica a importância de alguns alimentos no combate aos Radicais Livres.   

Soja: rica em isoflavonas. Se for consumida com vitamina C aumenta a resposta antioxidante. Dá firmeza aos tecidos. 

Salmão: contém baixo teor de gordura e é rico em ômega 3. Combate acne e celulite. 

Laranja: uma combinação perfeita de vitamina C e flavonóides. Indispensável para manter a pele firme, prevenindo o envelhecimento precoce. 

Gengibre: raiz que acelera em até 25% o metabolismo, fazendo com que o organismo queime calorias acima do normal. Também é útil no combate da celulite. 

Cenoura: rica em cálcio e fósforo, que melhora as contrações musculares; e em vitaminas B1 e B2, que protegem a pele e auxiliam a absorção das proteínas. Contém pectina, uma fibra alimentar que ajuda no funcionamento do intestino. Além disso, a cenoura é fonte de betacaroteno, uma vitamina antioxidante que combate o envelhecimento e incrementa o bronzeado. 

Arroz integral: riquíssimo em carboidratos, o arroz integral possui nutrientes como minerais e vitamina B1, que estimula o sistema nervoso e os músculos, essenciais quando tratamos flacidez e rugas. As fibras presentes na casca ajudam a reduzir o colesterol, regulam a taxa de açúcar no sangue e aumentam a sensação de saciedade, fatores importantes ao tratarmos gordura localizada e celulite. 

Banana: o potássio e as vitaminas C e B6 funcionam como elementos anti-estresse, fundamental nos tratamentos de acne e celulite.  O mineral potássio evita cãibras e é importante para tratamentos eletroterápicos de enrijecimento. O amido presente na fruta menos madura promove energia de forma prolongada, essencial para quem pratica exercícios. Já a fruta mais madura proporciona a energia que é absorvida mais rapidamente, tem efeito calmante e estimula a produção de serotonina, substância que melhora o sono, o humor e previne o envelhecimento precoce. 

Iogurte: possui nutriente como cálcio, fósforo, proteínas e vitaminas A, B1 e B2. A grande vantagem desse alimento é a presença de microorganismos vivos e ativos que ajudam a refazer a flora intestinal favorecendo o bom funcionamento do intestino e protegendo-o contra infecções, o que acaba refletindo num melhor resultado em tratamentos de gordura localizada, celulite e acne. 

Berinjela: o suco desse legume favorece a perda de peso. Acompanha tratamentos para perda de medidas. 

Brócolis: contém ferro e ácido fólico (previne a anemia), betacaroteno e vitaminas C e E – antioxidantes que retardam o envelhecimento. 

“Vale lembrar também que a aveia, a linhaça, o chá verde, os peixes, todos os tipos de hortaliça, as leguminosas, as frutas, as oleaginosas e o azeite de oliva são alimentos antioxidantes”, finaliza a Dra. Del Grandi.